L'huile de sauge est un soin naturel très facile à réaliser, idéal pour profiter des bienfaits de cette plante aromatique. Reconnue pour ses nombreuses vertus et utilisée depuis longtemps en phytothérapie et en cosmétique naturelle, l'huile de sauge est particulièrement bénéfique pour la peau, le visage et les cheveux.
À ne pas confondre avec l’huile essentielle de sauge, cette préparation est une macération douce des feuilles de sauge dans une huile végétale. Plus douce et plus simple à utiliser au quotidien, elle convient parfaitement aux peaux sensibles et aux routines de beauté naturelles. Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, régulatrices et régénérantes, elle hydrate et apaise la peau, assainit le cuir chevelu et redonne éclat et souplesse au visage.
Voici comment préparer simplement votre huile de sauge maison, avec notre tutoriel facile et rapide !
Quelles sauges choisir pour fabriquer son huile de sauge ?
La meilleure variété à privilégier pour préparer une huile de soin efficace est la sauge officinale (Salvia officinalis). Elle est réputée pour ses propriétés apaisantes, antiseptiques et purifiantes. Si vous optez pour les bienfaits de la sauge sclarée (Salvia sclarea), utilisez les sommités fleuries (fleurs et jeunes tiges), car ce sont elles qui contiennent le plus de principes actifs utiles, notamment pour les soins à visée hormonale ou apaisante. Les feuilles de sauge sclarée peuvent être utilisées, mais elles sont moins concentrées en composés aromatiques que les fleurs.
Attention ! Dans tous les cas, évitez les sauges ornementales, qui n'ont pas les mêmes propriétés thérapeutiques ni cosmétiques. Assurez-vous de choisir une sauge fraîche, issue de culture biologique, pour garantir une huile saine et riche en actifs végétaux.
Quelle huile végétale choisir ?
Pour préparer votre huile de sauge maison, il est conseillé d'utiliser une huile végétale neutre et douce qui préserve les principes actifs de la plante tout en respectant la peau et les cheveux. L’huile d’olive extra-vierge bio constitue un excellent choix grâce à ses propriétés antioxydantes et nutritives. Vous pouvez aussi sélectionner de l’huile d’amande douce ou de l’huile de jojoba pour leurs qualités nourrissantes, hydratantes et leur affinité naturelle avec la peau et les cheveux.
Comment faire de l'huile à partir de sauge étape par étape ?
Matériel nécessaire
- Un bocal en verre avec couvercle hermétique
- Une bouteille en verre teinté pour la conservation
- Un filtre à café ou une étamine fine
Ingrédients
- Environ 20 à 30 g de feuilles de sauge sèches ou 2 à 3 poignées de feuilles de sauge fraîches, légèrement séchées à l'air libre
- 250 à 300 ml d'huile végétale de votre choix
Variante avec la sauge sclarée :
- 15 à 20 g de sommités fleuries séchées ou 2 poignées de fleurs fraîches, légèrement séchées à l'air libre pour éliminer l'humidité
- 250 à 300 ml d'huile végétale
Méthode par macération à froid
Étape 1 : Récolte des feuilles
Cueillez des feuilles ou des fleurs fraîches de sauge, idéalement le matin, lorsque leurs principes actifs sont les plus concentrés.
Étape 2 : Séchage partiel
Faites sécher les feuilles ou les fleurs à l'air libre pendant quelques heures, juste assez pour éliminer l'humidité superficielle. Cela évite le développement de moisissures durant la macération.
Étape 3 : Préparation du bocal
Placez les feuilles légèrement froissées dans un bocal en verre propre et bien sec. Ne les tassez pas trop pour permettre une bonne circulation de l’huile.
Étape 4 : Ajout de l’huile végétale
Recouvrez complètement les feuilles avec l’huile végétale de votre choix. Assurez-vous que toutes les feuilles soient bien immergées.
Étape 5 : Début de la macération
Fermez hermétiquement le bocal, puis placez-le dans un endroit chaud et à l’abri de la lumière. Laissez macérer pendant environ trois à quatre semaines.
Étape 6 : Agitation régulière
Agitez doucement le bocal une à deux fois par semaine pour bien répartir les principes actifs dans l’huile.
Étape 7 : Filtration
Une fois la macération terminée, filtrez l’huile à l’aide d’une étamine ou d’un filtre à café pour retirer toutes les particules végétales.
Étape 8 : Mise en bouteille
Versez l’huile filtrée dans une bouteille en verre teinté, propre et sèche. Stockez-la dans un endroit frais, à l’abri de la lumière pour préserver ses qualités.
Quels sont les bienfaits et vertus de l'huile de sauge ?
L'huile de sauge possède de multiples bienfaits. Grâce à ses propriétés antibactériennes et régulatrices, elle aide à purifier et à équilibrer les peaux grasses ou mixtes, tout en apaisant les irritations des peaux sensibles ou sujettes aux rougeurs. Sur les cheveux, l'huile de sauge est reconnue pour calmer les démangeaisons, limiter les pellicules et réguler la production de sébum. Elle apporte douceur, brillance et vigueur aux cheveux fatigués ou ternes. Enfin, appliquée sur le visage, elle offre une action anti-âge intéressante en contribuant à atténuer les petites imperfections et en stimulant la régénération cutanée.
L'huile obtenue à partir de sauge sclarée se distingue par ses propriétés hormonales régulatrices. Elle est traditionnellement utilisée pour soulager certains inconforts liés au cycle menstruel, aux syndromes prémenstruels ou à la pré-ménopause. Elle possède également un effet calmant et équilibrant sur le plan émotionnel, pouvant aider à apaiser le stress ou les tensions nerveuses. Attention toutefois, ces propriétés hormonales justifient les contre-indications chez certaines personnes (voir la section dédiée).
Comment utiliser l'huile de sauge ?
L'huile de sauge maison est destinée uniquement à un usage externe. Elle ne doit pas être utilisée en cuisine ni consommée, car elle n'est pas préparée selon les normes de sécurité alimentaire. Pour le visage, appliquez quelques gouttes sur une peau propre, en soin de nuit, en insistant sur les zones grasses ou sujettes aux imperfections. Elle aide à purifier, à équilibrer le sébum et à resserrer les pores.
Pour les cheveux, elle peut être utilisée en bain d'huile avant le shampoing. Massez le cuir chevelu avec l'huile pour réguler l'excès de sébum, apaiser les démangeaisons et stimuler la circulation. Laissez poser au moins 30 minutes, puis procédez à un shampoing doux. Pour le corps, l'huile de sauge s'utilise en massage, notamment sur les zones sujettes à la rétention d'eau ou à la fatigue musculaire. Elle apporte un effet tonifiant et circulatoire.
Si elle est préparée avec de la sauge sclarée, l'huile peut être utilisée en massage sur le bas-ventre pour accompagner les cycles menstruels ou la pré-ménopause, grâce à ses effets régulateurs hormonaux. Elle s'utilise également comme huile de massage ou soin après-soleil pour calmer les rougeurs, hydrater et tonifier l'épiderme, en particulier après une exposition prolongée au soleil.
Un test cutané est toujours recommandé avant la première utilisation, surtout sur les peaux sensibles.
Comment conserver votre huile de sauge maison ?
Pour conserver durablement votre huile de sauge maison, utilisez impérativement une bouteille en verre teinté, hermétiquement fermée, afin de protéger l'huile de la lumière et de l’oxydation. Rangez-la ensuite dans un endroit sec, frais et à l'abri de la chaleur. Ainsi, votre huile pourra conserver ses propriétés pendant environ six mois à un an, selon l'huile végétale utilisée. Pensez à vérifier régulièrement son odeur et son aspect afin de vous assurer qu'elle n'a pas ranci.
Précautions et dangers de l'huile de sauge
L'huile de sauge obtenue par macération est beaucoup plus douce que l'huile essentielle de sauge, c'est-à-dire qu'elle est nettement moins concentrée en principes actifs. Contrairement à l'huile essentielle, elle ne contient pas de composés volatils à forte concentration, ce qui la rend généralement mieux tolérée pour un usage cutané. Toutefois, elle n'est pas dénuée d'effets et certaines précautions sont nécessaires. Elle est déconseillée chez les femmes enceintes ou allaitantes en raison de son potentiel effet hormonal. Par précaution, elle ne doit pas être utilisée chez les enfants de moins de six ans. Elle doit également être évitée par les personnes épileptiques ou sujettes à des troubles neurologiques. Enfin, son usage est déconseillé chez les femmes atteintes ou ayant des symptômes de cancer hormono-dépendant, comme certains cancers du sein ou de l'utérus. Un test coupé dans le pli du coude est toujours recommandé avant une première application.
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